4 alimentos que deixam pele, cabelo e unhas saudáveis

By Maqquiando. com - quinta-feira, fevereiro 02, 2017

Bons produtos de beleza realmente ajudam a melhorar nossa aparência, mas eles nunca vão substituir uma boa ingestão de alimentos saudáveis. Já é fato que a falta de certos nutrientes tem impacto negativo na saúde da pele, cabelo e unhas. 

Felizmente existem vários alimentos que fazem muito bem para a saúde da pele, cabelo e unhas. Separei 4 para vocês conhecerem melhor.

1. Ovo

A gema do ovo contém a biotina, que é uma vitamina do complexo B. Níveis baixos desse nutriente pode resultar em unhas frágeis, cabelos fracos, enquanto níveis saudáveis pode realmente fazer muito bem pra a cabelos e unhas e a saúde como um todo também.


2. Folhas verde escura

Vocês já devem ter ouvidos falar que folhas verde escura são fontes excepcionais de nutrientes. Espinafre e couve são maravilhosos. Vou te dizer porque.😉 O espinafre possui dois nutrientes, luteína e o betacaroteno, que promovem a elasticidade da pele.  As folhas verdes também fornecem a tão amada vitamina C, um poderoso antioxidante que ajuda da reparação da pele e também aumenta a produção de colágeno. Imagina só, você tem colágeno na sua geladeira, é só comer gente.


3. Abacate

Essa fruta além de gostosa é bastante saudável. O abacate é uma excelente fonte de gorduras saudáveis vitamina E, além de conter vibra e vitamina C. Sabia que a vitamina E é um antioxidante solúvel em gordura que possui qualidades fotoprotetivas?  O danado é bom mesmo!


4. Nozes

As nozes são verdadeiras potências de nutrição. Ricas em ácidos graxos, ômega 3, vitaminas, minerais e antioxidantes. Elas também são grande fonte de vitamina E, conferindo mesmo benefícios citados acima.

Vale ressaltar que apenas inserir alimentos bons para nossa saúde é sim importante, mas retirar o que fazem mal também é. Além disso, nossos cabelos, pele e unhas também dependem de outros fatores como: exercício físico, ingestão de água , noites bem dormidas e pouco estresse.  Todos esses fatorem são muito importantes para manter á saúde e beleza em dia.

Espero que tenham gostado do post e em caso de dúvidas não deixem de procurar um médico ou profissional da área, eles sempre vão procurar a melhor maneira de nós ajudar.

Beijo 💋

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